Op zaterdag 17 mei 2025 gaat de startlijn open voor een van de meest unieke loopevenementen van Nederland: de Runway Run for KiKa powered by RunningDirect.nl op Breda International Airport. Een 5 kilometerloop over een echte landingsbaan, waar sport, sfeer én steun voor KiKa samenkomen. Loop jij mee voor een betere toekomst voor kinderen met kanker? Lees hier hoe je je goed voorbereidt!
Waarom deze 5K bijzonder is
De Runway Run is geen gewone wedstrijd. Je rent over een vlak, breed en eindeloos ogend parcours – een vliegveld dat speciaal voor dit event wordt omgetoverd tot een sportieve snelweg. Geen drempels, geen bochtenwerk, geen verkeer. Alleen jij, de wind, het asfalt en je motivatie om iets goeds te doen.
Zo bereid je je voor op 17 mei
1. Start met een doelgericht 4-weken-schema
Heb je al wat basisconditie, dan is 4 weken genoeg om je optimaal voor te bereiden op de 5K. Focus op 3 trainingen per week:
• 1 duurloop (rustig tempo)
• 1 tempoloop (sneller tempo, maar vol te houden)
• 1 intervaltraining (voor je uithoudingsvermogen)
Voorbeeld beginnersschema (week 1):
Maandag: rust
• Dinsdag: 3 km joggen
• Donderdag: 3x 400 meter snel + 400 meter wandelen
• Zaterdag: 4 km rustig tempo
2. Oefen je racetempo
De 5 km is kort, maar krachtig. Het is belangrijk om je ‘wedstrijdtempo’ te leren kennen. Probeer in je trainingen het tempo aan te houden dat je op 17 mei wil lopen. Zo voorkom je dat je te snel start en al bij kilometer 3 door je energie heen zit.
3. Kies de juiste uitrusting
Mei kan qua weer alle kanten op. Houd het weer daarom goed in de gaten.
Zorg voor:
• Luchtige hardloopkleding
• Een ademend T-shirt of singlet
• Goede hardloopschoenen die bij jouw loopstijl passen (tip: RunningDirect.nl biedt persoonlijk advies)
• (Optioneel) zonnebril of pet bij zonnig weer
4. Rust en voeding in de week voor de run
De dagen voor de race zijn bedoeld om te herstellen, niet om nog even alles eruit te persen. Bouw je trainingen af en zorg voor voldoende slaap.
Voeding:
• 2 dagen voor de race: eet wat meer koolhydraten (pasta, rijst, volkorenbrood)
• Avond van de race (rond 17:00): Pasta maaltijd
• Hydratatie: drink voldoende water, maar niet overmatig vlak voor de start
5. Laat je motivatie werken
Je loopt niet alleen voor jezelf – je loopt voor KiKa. Elke stap telt mee in de strijd tegen kinderkanker. Deel je deelname, zamel geld in en loop met een hart vol vuur.
Race Day Checklist – 17 mei 2025
• Startnummer (check je e-mail vooraf!)
• Hardloopschoenen + kleding
• Waterfles
• Veiligheidsspeld(en)
• Sporthorloge (optioneel)
• Positieve energie!
Tot op de baan!
Op 17 mei vlieg jij over het asfalt van Breda International Airport voor KiKa. Vijf kilometer vol adrenaline, enthousiasme en betekenis. Of je nu 20 of 50 minuten loopt – jouw inzet maakt het verschil.
Doe mee. Geef alles. Ren voor KiKa.
